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原文作者:Brene Brown

譯者:田育慈

出版社:心靈工坊

出版日期: 2013年04月10日

 



 別再ㄍ一ㄥ了!
  放下完美主義,饒過自己吧!
  「快樂」比「完美」更重要!


  ◎幫助無數讀者勇敢活出自己,重新獲得自尊、自信、創造力、喜樂、感恩心,與人真誠聯結。作者布朗博士在TED的演講「脆弱的力量」,超過800萬人次點閱。


  ◎ 作者蒐集全美數以萬計18到87歲形形色色男女的故事,探索人類內心的小魔怪:完美主義、羞愧感、恐懼的影響力,藉此告訴讀者:別再ㄍㄧㄥ了!放下完美主義,饒過自己吧!「快樂」比「完美」更重要!


  ◎作者是一流的演說家、暢銷書作家、知名學者,也曾是個不允許自己失控或出錯的完美主義者。但她勇敢改變了!她發現:「休息、玩樂、直覺、歸屬、創造、感恩」,遠比「保持完美」更重要。她學會放下種種的「應該」,擁抱不完美的自己,走向全心投入的滿足生活。作者現身說法,對讀者更具鼓舞力。


  ◎布朗博士將「擁抱不完美的自己」當作一趟珍貴的心靈旅程,提出十大路標,幫助讀者確立方向,每一步都朝向真實和快樂!


  NO.1  管別人怎麼想:擁抱真實的自己
  NO.2  放下完美主義:對自己仁慈
  NO.3  停止麻木、放下無力感:呼喚靈性復原力
  NO.4  放下匱乏,不要黑暗:培養感恩和喜樂
  NO.5  不確定也沒關係:直覺力和信心
  NO.6  放棄比較:開啟創造力
  NO.7  放鬆,才會快樂:玩樂與休息
  NO.8  停止焦慮的生活型態:冷靜與平靜 
  NO.9  放下自我懷疑和「應該」:在工作中看見意義
  NO.10 形象放一邊,偶爾失控一下:歡笑、歌唱、舞蹈之必要


  ◎這本書是一張請帖,邀請你卸下完美主義,張開雙臂,迎接快樂又真實的自己!


作者簡介


布芮尼.布朗博士(Brene Brown Ph. D.)


  是知名學者、暢銷書作家,任教於休士頓大學社會工作研究院。她花了十二年時間研究人類心靈的脆弱性、勇氣、價值感以及羞愧感。她的研究結果被PBS公共電視網、歐普拉節目、NPR、CNN、華盛頓郵報、紐約時報廣泛報導。


 布芮尼2010年的TEDxHouston演說「脆弱的力量」(The Power of Vulnerability)是TED網站上最受歡迎的節目之一,已有超過八百萬人點閱。她也在2012年TED conference上受邀演講,主題就是《不完美的禮物》書中所談的:羞愧感、勇氣與創新。


  布芮尼的每本書都躍居暢銷書。除了《不完美的禮物》,她另著有--


  ★《我以為只有我(但並不是):完美主義、不足感和權力的真相》(I Thought It Was Just Me (but it isn’t): Telling the Truth About Perfectionism, Inadequacy, and Power) (Gotham, 2007)


  ★《全心全意的勇氣:敢於脆弱的勇氣如何改變了我們的生活、愛、親職和領導》(Daring Greatly: How the Courage to Be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead) (Gotham, 2012)


 布芮尼在TED演講.脆弱的力量 (★★★★★)
  www.ted.com/talks/lang/zh-tw/brene_brown_on_vulnerability.html


  布芮尼在TED演講.聆聽羞愧感 (★★★★)
  www.ted.com/talks/brene_brown_listening_to_shame.html


 


  這本書讓我們學習看見自己的不完美,更重要的學習與獨特的自己相處!讓自己好過,善待自己,我們就容易與世界和好。--盧蘇偉(世紀領袖文教基金會創辦人)


  很久以前我就知道,「完美」是一個陷阱,一種並不存在的假相;追求完美不但徒勞無功,而且令人緊繃。接受真實的自己,才能放鬆。


  因此我喜歡書中寫的:「放棄成為完美,並且開始努力成為自己。」自在的人生,從放下對完美的執念開始。--彭樹君(作家)


  完美與否都是頭腦的評斷,與事實無關;本書將幫助你停止懷疑,享受事實的真相。--賴佩霞(魅麗雜誌發行人、心理諮詢師、企業培訓師、暨南大學國際關係博士候選人)


  本書幫助我更能接納並欣賞自己的不完美,最令我觸動的是,我竟從自己的不完美中,看到並經驗到更真實且全然的生命之美!--謝文宜(實踐大學社會工作學系副教授)


 


【前言】一趟勇敢的旅程
【序】 全心投入的生活


行前準備一
勇氣、仁慈、連結:不完美帶來的禮物
行前準備二 
探索愛與歸屬的力量
行前準備三 
旅途中的攔阻


第1號 路標
管別人怎麼想:擁抱真實的自己


第2號路標
放下完美主義:對自己仁慈


第3號路標
停止麻木、放下無力感:呼喚靈性復原力


第4號路標
放下匱乏,不怕黑暗:感恩和喜樂


第5號路標
不確定也沒關係:直覺力和信心


第6號路標
放棄比較:開啟創造力


第7號路標
放鬆,才會快樂:玩樂與休息


第8號路標
停止焦慮的生活型態:冷靜與平靜

第9號路標
放下自我懷疑和「應該」:在工作中看見意義


第10號路標
形象放一邊,偶爾失控又何妨:歡笑、歌唱、舞蹈之必要


 


非常棒的書





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